[...] plan nowy i chciałbym wam pokazać co o nim sądzicie. Dla tych co nie wiedzą to w skrócie powiem, że moim celem jest budowa masy i siły. Mój staż treningowy no w całości jakby wszystko dodać to może być trochę ponad rok, ale było też parę przerw. Od marca tego roku wróciłem po 2-miesięcznej przerwie i chwilę trenowałem planem fbw 3xw [...]
Nom hehe, ale nazwa psianka mi pasuje i nawet w grach komputerowych często zbiera się psianki (ale inne gatunki jako zioła). Ja wam szczerze powiem, że wcześniej nie doceniałem bakłażana i cukinii, a to całkiem przyjemne warzywa na redukcję. Kaloryczność niska, w miarę tanie i można bez problemu opyerdolić z pół kilo i dużo kalorii z tego nie ma. [...]
jw wszystko rowniez zalezy od Twoich osobistych preferencji co do sylwetki, jak oency poziom tluszczu dla Ciebie to zbyt duzo i woliesz jak sylwetka jest bardziej zerysowana, to redukuje;-) jednak nie do kosci, bo z tego co widac to tej masy miensiowej az tak duzo tez nie ma. jak wracasz po takiej przerwie to ja bym na razie dal diete na zero i po [...]
to nie spam :-) no tak jest... w ciąży niby powinno się jeść tylko ok 300 kcal więcej, a już podczas KP ok 500. Pewnie wszystko zależy tak jak mówisz od apetytu itp, jak jest mleko to nie ma co na siłę wciskać. Każdy organizm jest inny, ja ćwiczyłam do 28 TC, potem niestety już nie mogłam przez skracanie szyjki, więc pozostały tylko spacery. Od [...]
[...] przyspiesza cały proces. U mnie jest dodatkowo często przeskok tego nerwu, co może świadczyć o zbyt płytkim rowku. Bardzo charakterystyczne objawy to drętwienie 5 i 4 palca - u mnie występują jak długo mam łokcie w zgieciu powyżej 90 stopni. Są ćwiczenia na poprawę "smarowania" tego nerwu, wrzucę sobie w sumie i sprawdzę za miesiąc czy coś to da
[...] wszystko jeszcze ładnie ruszyc od przyszłego tygodnia, pozostanie ponad 5 tyg do docelowych wakacji i nie zamierzam odpuszczać :-) Pomiary wyglądają spoko, chociaż waga jak na mnie niska. Z 2-3 kg więcej by wyglądało lepiej, ogólnie cofnąłem się względem poziomu sprzed 2 lat, ale nic mnie to nie dziwi, bo wiem jak przez ten okres cienko [...]
[...] w bramie 35kg 2x11 11) Brzuch obwód 2x Spięcia leżąc cc x25 Przyciąganie kolan na maszynie 15kg x15 Allahy na bramie 80kg x15 Dobry trening. Czwórki nie ruszyłem bo w nocy jak wstałem do toalety poczułem tak z dupy ostre kłucie w okolicy łąkotki przyśrodkowej w lewym kolanie i przez to od rana nie mogłem schodzić normalnie po schodach }:-( [...]
[...] No właśnie ortopeda nie dopatrzył się żadnych sygnałów, że coś złego się dzieje. Wykluczam nagłe przeciążenie bo nie wskoczyłem na rower od razu i nie trzepnąłem niewiadomo jakiego dystansu - obciążenie wzrastało stopniowo. Pozostaje mi kombinacja z pozycją na rowerze @@-) Bo problem całkowicie znika po zejściu na ziemię i pojawia się tylko [...]
[...] czas "stymuluje" receptor greliny, którego efektem jest wydzielanie Gh. W teori gh w watrobie powinien powodować produkcje igf ale również inne hormony są do tego potrzebne jak tetosteron, estriadol oraz t3. Więc brak któregoś z tych hormonów może ograniczać prdukcje igf, a w twoim wypadku Michał chyba jesteś off a zmiana 2 krotna igf w ciągu [...]
[...] /SFD/2020/7/8/be39436337304a1c94edcf5dfa1aa38c.jpg /SFD/2020/7/8/0b4adb1fc0eb40c38fffa26502111d68.jpg /SFD/2020/7/8/9c9689150f514a488dcae6f9cbcc4595.jpg jakoś od rana nie szło, najpierw zaspałem }:-(, a później jakoś nie było odpowiedniej lekkości (o ile u mnie można w ogóle mówić o lekkości biegania %-) ) esencja treningu: [...]
Wart uwagi, ja obecnie jem ta wersje i jest 1,3 na pewno, a jak Cię kopnie to już kwestia indywidualna. Ja wciąż polecam Excelsior firmy Imperial, droga ale dla mnie TOP pod każdym względem, dużo dobrego piszą na us forach o alpha lion super human, sam zamawiam na dniach a gitarka to jeszcze Centurion Rage na dmaa.
update zrobiłem całą historię w formie tabeli, wydaje mi się, że jest bardziej czytelna. Co się zmieniło od ostatniego miesiąca: Do kuracji dodałem MK677 - tak jak wczesniej pisałem 1. LH spada, ale tego się spodziewałem bo dawka Clomidu już śmieszna, 2. FSH - tu super 3. E2 - norma, ale nie wiem dlaczego tak nisko 4. Prolaktyna - ustabilizowana, [...]
[...] jałową martwice głowy kości udowej i zrobiono mi plastykę tej głowy kosci. Martwice usunięto ale głowa zrosla się prawie dobrze trochę kuleje, jest po prostu nie równa tak jak druga. Trzy lata temu powinienem zrobić sobie endoproteze. Dużo ćwiczę na siłowni oczywiście nóg nie robię. Moje pytanie czy taki środek jak ostaryna przy odpowiednim [...]
[...] wedlug wzoru z ulotki...efekt zaj**isty,a zbierlem sie dlugi czas do izo,za duzo sie naczytalem o efektach ubocznych,a tak naprawdę poza piekacymi oczami i pekajacymi ustami,zero problemow,,,no ale wiadomo kazdy moze inaczej zareagować na izo,to nie jest lek brany doraznie,jak ktos sie decyduje,to niech cisnie kuracje do konca(minimum pol roku)
[...] jest to normalne zjawisko i w pełni naturalne:-) zawsze mieśnie podczas skurczu, gdy ściskane są włokna mięsniowe w małej objetości tkankowej będą wyglądały na większe, jak i będą zwiększały objetośc tkanki, jaką wypełniaja:-) praktycznie kazda osoba bedzie miala podobnie. Od czego zalezy duza roznica? Przede wszystkim od dwóch aspektów, [...]
[...] serie po 6-8 powtorzen, do cwiczen drugiego dnia robie po 3 serie po 25-30 powtorzen. Probowalem fbw 2 i 3 dniowego, ze co trening zamiana cwiczen, ale nie czulem progresu, jak na kazdym treningu cwicze ten sam zestaw, to dopiero widze dobre efekty. I teraz kilka pytan: 1.dodac cwiczenia na kaptury, na lydki i na przedramiona? Dodac martwy ciag [...]
[...] kcal i nie są one aż takie małe przykładowo 100g ryżu 400g serka wiejskiego banan rodzynki 25g i szybko mi to "przepala" czy mój organizm tak jest napedzony po redukcji czy jak? Czy aż tak bardzo nisko zszedłem z kaloriami... Na redu było to 2300 kcal teraz jem aktualnie 3000 kcal na start narazie pierwszy tydzień stoi wszystko trochę glikogenu [...]
[...] żeby wyjaśnić z czym to jest związane - niektóre rzeczy w odniesieniu do specyficznych sytuacji w walce, a niektóre związane z etapami nauki - wtedy dużo by tłumaczyć jak niby to samo inaczej ćwiczymy na poziomie podstawowym, inaczej na średniozaawansowanym i jeszcze inaczej na zaawansowanym, i dlaczego tak się robi. Co do "przegadania" na [...]
Paatik - nie ma to jak dobre dżinsy };-) Bziu - chętnie :-P FighterX - a w jakiej kategorii żona startowała? Najsampierw startowała do 60kg, ale później jak weszła siłownia i weszło dużo mięśnia to do 65kg, mimo że ważyła na codzień 63-63.5kg, nie była w stanie zejść do -60. te kategorie wagowe... w lidze wyciskanie tez kurde do 60kg i do 65kg [...]
Witaj. Kombinujesz bardzo dobrze, na redukcji chodzi głównie o to, aby zmienić ilość dostarczanej energii do organizmu, jak i dodać nieco aktywności fizycznej, która zwiększy deficyt kaloryczny. Jeżeli zostaniemy na redukcji na treningu siłowym, jakim trenowaliśmy podczas masy, to istnieje dużo większe prawdopodobieństwo, że stracimy mniej tkanki [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
